Анна Богатырёва ВКонтакте
 

Новости

Как мешает перфекционизм и как удержать мотивацию

С детства нас сравнивают с отличниками, чемпионами, "хорошими" мальчиками и девочками. Кому-то повезло и он вырос в среде, где не сравнивали или не обращали внимание на то, кто лучше, а кто хуже. Но большинства из нас испытали на себе навязывание тенденции во всем быть лучшем, а если не получается быть лучшем, то можно и не пытаться. Из-за этого многим трудно чему-то научиться, похудеть, выступить, начать свою деятельность, общаться. Люди думают, что чтобы стать как те, кто смог, нужно прилагать много усилий и быть каким-то другим, а этого не получается, так зачем стараться. Но мы все от рождения разные и кому-то дано больше в одном, кому-то в другом. Разные темпераменты и скорость развития. Поэтому хватит сдаваться и давайте начнём развиваться в своём темпе! Мои советы и наблюдения:

  1. Начинайте по чуть чуть с комфортом для себя. Например, говорят, надо бегать 30 минут, а вы начните с 5 минут, потом с 15-ти. И надбавляйте время не сразу, а только когда будете получать удовольствие от бега. Нельзя заставлять себя бегать больше и мучаться, это может отбить все желание. Или если речь идет о пении или игре на музыкальных инструментах. Пойте или играйте только одно произведение. Или только его часть, половину например. И когда почувствуете, что запомнили и появились силы, идите дальше, тренируйте целиком или берите новое. 
  2. За то время, пока вы пытались себя напрягать, чтоб быть как все, накопилось много негатива и сопротивления и многие из вас вообще не хотят ничего делать. Для этого лучше выписать в дневник все переживания и воспоминания о том, когда вы пытались делать больше, чем можете или хотите.  Помедитируйте или сделайте другие расслабляющие практики, чтоб убрать напряжение. Только так же в той мере, в какой комфортно, если 20-30 минут много, то 5-10 минут. 
  3. Не перегружайте свой график. Пусть между занятиями всегда будут перерывы.
  4. Делайте иногда что-то просто так, без цели. Когда вы привыкаете делать всё только по работе или для кого то, то трудно сделать что то для себя, кажется что это бессмысленно. Поэтому пробуйте просто погулять или поехать куда то без какой то цели.
  5. Радуйтесь любым успехам, не стоит разочаровываться, что вы не как ваш кумир или общепринятый стереотип. Рано или поздно результата вы все равно достигнете, если привыкнете к своему темпу, так радуйтесь просто процессу.

Если у вас есть свои историио потерянной и вновь обретенной мотивации, присылайте мне!

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru